Skip to main content

TIPS DAN STRATEGI MENGURANGI STRESS SAAT BEKERJA

.
.
Bekerja suatu keharusan untuk mencari nafkah buat keluarga, tentu dalam bekerja juga mempunyai banyak kendala serta kelelahan baik jiwa maupun raga 

Tentu kita sedikit tahu tanda-tanda penyebab terjadinya ketegangan mental, langkah apa saja yang sebaiknya anda lakukan ?

TIPS DAN STRATEGI MENGURANGI STRESS SAAT BEKERJA

Semangat anda di kantor ataupun dalam kehidupan sehari-hari dapat dipulihkan dengan beberapa cara

1). Musnahkan rasa sebagai pecundang 
Anda harus meyakini bahwa hanya andalah yang bisa mengatasi segenap persoalan yang anda hadapi, tak ada gunanya menyalahkan lingkungan atau orang lain

2). Tulisan untuk persoalan anda di atas secarik kertas 
Disini termasuk semua aspek dari pekerjaan yang menganggu anda , setelah itu berikan prioritas pada persoalan-persoalan yang kemungkinan besar dapat anda selesaikan dengan segera 

3). Olah raga saat waktu senggang
Ini sangat bermanfaat buat melemaskan semua otot dalam tubuh sehingga badan anda lebihan segar dan fresh, anda bisa lakukan minimal seminggu sekali supaya kondisi mental serta kesehatan tetap terjaga

4). Komunikasi keinginan dan kebutuhan anda
Berbicaralah dengan kalem dan jujur tentang keinginan-keinginan anda

Anda akan kaget melihat hasilnya, apabila atasan tetap bersikeras dengan batas waktu yang tidak wajar , katakan anda menghargai keputusannya

Cobalah kemukakan alasan kecanduan anggota logis agar di masa mendatang, ia memberikan kelonggaran waktu

Jangan mengharapkan segala perubahan akan terjadi dalam waktu singkat, lakukanlah perbaikan yang mungkin dapat anda kerjakan

Jika kebijakan perusahaan sangat menganggu ketenangan bekerja , bicarakan hal ini dengan rekan-rekan , jika dilakukan bersama-sama kemungkinan besar anda dapat menunjukkan sebuah argumentasi yang persuasif kepada atasan di kantor

5). Pastikan bahwa selalu ada kesempatan bernegosiasi
Jangan pernah berasumsi bahwa sistem yang berlaku di perusahaan sangat tidak luwes

Penting sekali bagi para pekerja wanita menyadari hal ini, mereka sebenarnya telah terlatih untuk menjadi wanita yang baik-baik , dan mereka tidak tertarik pada tantangan status 

Capailah kesempatan , meskipun harus melalui negosiasi , jika suatu ketika anda harus meninggalkan kantor kira-kira memakan tempo satu atau dua jam untuk keperluan pribadi

Katakan kepadanya bahwa anda akan pulang lebih lambat dari biasanya untuk menyelesaikan pekerjaan yang terbengkalai

6). Ubah sikap anda
Apabila usaha anda mengubah situasi yang tidak menyenangkan tidak ada hasilnya , tak ada salahnya anda mengubah sikap anda

Usahakan menjauhkan diri secara emosional dari orang-orang yang menganggu ketenangan kerja, entah ia atasan, entah rekan sekerja

Jika anda merasa terganggu oleh perubahan itu, jangan lupa bahwa anda telah memilih untuk melakukan hal itu, mereka mungkin akan semakin kasar kepada anda, dan anda dapat memilih diam diri, bersikap tenang

7). Pedulikan aspek yang positif dari pekerjaan 
Pusatkan perhatikan pada apa yang anda sukai dari pekerjaan anda

Hal itu dapat mengimbangi aspek negatif , bila anda tidak berhasil melihat sisi positif dari pekerjaan anda, coba simak dan rasakan aspek yang menyenangkan

Jika anda senang memberikan pertolongan kepada orang lain, misalnya anda bisa menjadi mentor untuk karyawan baru atau yang lainnya yang bermanfaat

8). Siap mental untuk PHK
Tak ada salahnya anda sediakan payung sebelum hujan , anda bersiap menghadapi kemungkinan suatu saat, di perusahaan anda bekerja akan terjadi pengurangan karyawan 

Kecuali anda memiliki prestasi kerja yang baik, dengan kondisi bagus tentu tak perlu cemas bakal menjadi korban PHK

Anda mungkin memenuhi persyaratan sebagai karyawan yang baik, tetapi pemimpin perusahaan tak mampu melihat prestasi anda

Dan ia tak memberikan kenaikan gaji berkala sesuai dengan prestasi anda, dalam situasi begitu anda tak perlu berkecil hati

Sebaiknya anda tak bertahan pada situasi yang jadi penyebab stress itu, lakukan persiapan matang untuk segera hengkang

Dengan tabungan 3-6 bulan gaji, rasanya cukup sebelum anda mendapatkan pekerjaan baru atau memulai usaha sendiri

9). Memastikan waktu untuk hengkang 
Jika anda telah merasakan ketegangan itu sekitar setahun dan telah mencoba kiat mengatasi stress dalam bekerja tetapi anda masih sering merasa kesal ,dongkol, bahkan merasa depresi mungkin inilah saatnya bagi anda untuk segera menulis surat pengunduran diri

Tetapi hal-hal diatas anda harus pikirkan secara matang sebelum melakukan tindakan hengkang dari kerjaan dan pastikan anda sudah punya gambaran atau paling tidak sudah punya pancaran kerjaan baru kemudian baru hengkang

Tetapi semua tidak mudah apa yang kita bayangkan perlu keberanian dan menerima segala resiko yang terjadi.
.
.

Comments

Popular posts from this blog

Ternyata Mandi Sauna Untuk Burung Cucak Ijo Makin Ngacor

MENCARI SETINGAN KACER YANG PAS DAN TEPAT

4 Jenis Vaksin Yang Bisa Diterapkan Untuk Ayam Broiler

2 Cara Mudah Setel Burung Cucak Ijo

CARA MEMILIH TANGKRINGAN CUCAK IJO YANG TEPAT

DMCA.com Protection Status