Skip to main content

TIPS MENJAGA POLA HIDUP TAPI BESAR MANFAATNYA

.
.
Dalam kehidupan sehari-hari banyak hal yang dianggap sepele tetapi besar manfaatnya

Misalnya waktu kita melakukan diet jangan sampai terasa lapar, sebab kalau demikian kita akan makan melebihi yang seharusnya

TIPS MENJAGA POLA HIDUP TAPI BESAR MANFAATNYA

Juga cara makan perlu pula diperhatikan terutama bagi yang berat badannya berlebih 

Banyak wanita (juga pria) yang berat badannya berlebih , mempunyai kebiasaan cara makan yang kurang benar , yang menyebabkan orang tersebut makan melebihi kalori yang digunakan

Hal ini banyak terjadi karena waktu makan yang terlalu singkat, yang ternyata justru menyebabkan kenaikan berat badan 

Orang-orang yang makan terlalu cepat sering menyebabkan makan berlebihan dan tanpa disadari akan selalu menambah berat badannya 

Perkembangan segi fisiologis


Bila anda makan terlalu cepat ,tak ada waktu bagi otak anda untuk mengetahui bahwa badan anda telah mendapat makan, sehingga rasa laparnya masih ada saja

Juga bila anda makan terlalu cepat tak cukup waktu sebagian makanan untuk di cerna sebaik-baiknya di dalam lambung

Tak cukup waktu pula bagi lambung dan usus kita untuk mengeluarkan hormon yang mengirim suatu berita ke otak untuk memberitahukan bahwa sebetulnya sudah penuh 

Jadi bagi mereka yang mempunyai kebiasaan pola hidup makin cepat, maka tanda tanda kenyangnya baru datang, pada saat sebetulnya dia makan sudah terlalu banyak

Sebetulnya jumlah makanan yang terlanjur masuk kedalam lambung sudah terlalu banyak, tentu saja anda akan merasa padat betul di lambung, namun rasa kenyang datangnya sudah terlambat 

Tentunya ini kurang baik bagi mereka yang berat badannya sudah berlebih atau ingin mempertahankan berat badannya, karena selalu makan berlebihan

Oleh karena itu cara makan yang terlalu cepat harus diubah sedikit demi sedikit

Mungkin kebiasaan tersebut sulit diubah secara mendadak

Di sini akan saya perkenalkan bagi mereka yang mempunyai kebiasaan terlalu cepat , suatu cara yang sederhana mungkin sukar dilaksanakan pertama kalinya

Misalnya, biasakan meletakan sendok dan garpu anda dahulu setelah memasukan makanan ke dalam mulut, dengan cara yang sederhana ini tentu saja akan menunda masuknya makanan

Kalau dibiasakan dari sedikit demi sedikit akhirnya akan mudah pula dilaksanakan, yang perlu juga dilakukan adalah mengunyah makanan sampai lumat, barulah ditelan

Meskipun tampaknya hal yang sederhana untuk pertama kali memang sudah untuk dilaksanakan tetapi bila sudah biasa tak akan masalah lagi

Cara makan yang salah yaitu makan terlalu cepat lama kelamaan , kalau tidak segera dibetulkan akan menyebabkan yang bersangkutan berat badannya sedikit demi sedikit akan berlebih

Kebiasaan pada orang gemuk


Pada orang-orang yang berat badannya berlebih ironisnya , yang seharusnya waspada pada makanan disekitarnya atau cara makan yang benar biasanya ia malah makan terlalu cepat tanpa disadari ia merasa takut kalau makanannya habis dan lain-lain 

Cara melatih makan yang benar


Mari kita bicarakan beberapa macam latihan mengenai makan yang tepat , untuk mengubah kebiasaan pola hidup yang kurang benar

Pertama-tama biasakan makan perlahan-lahan , nikmati yang anda makan, harus diadakan waktu itu cukup untuk makan

Sebetulnya makan dapat diperlambat sehingga anda dapat cukup menikmati makanan dalam jumlah jauh lebih sedikit , bila anda betul-betul anda menikmatinya

Misalnya , banyak orang yang gemuk mempunyai kebiasaan mengisi sendoknya lagi pada waktu mulutnya masih penuh dengan makanan dari sendok yang masuk ke mulut sebelumnya 

Segera setelah itu menelan makanannya, segera memasukkan lagi makanan ke dalam mulutnya, dan segera mengisi sendoknya lagi

Bila anda dapat membiasakan jangan mengisi sendoknya anda dahulu sewaktu menelan makanan anda, dengan sendirinya anda akan memperpanjang waktu anda makan, dan mempunyai waktu lebih banyak untuk menikmati makanan

Cara yang paling baik untuk membiasakan ini adalah letakkan sendok garpu anda setiap setelah anda masukkan makanan ke dalam mulut , jangan diisi dahulu sendok anda sebelum makanan ditelan

Bila anda makan tanpa sendok, misalnya makan roti, letakkan dulu kue dulu kue tersebut setelah anda gigit, perlu juga anda perhatikan pada waktu makan janganlah melakukan sesuatu yang tak ada hubungannya dengan makan tersebut, berikan perhatian sepenuhnya pada makanan anda

Jangan makan sambil melihat televisi, sebaiknya duduklah waktu makan, dan lebih baik lagi kalau selalu duduk ditempat yang sama tiap kali makan

Ganti-ganti peralatan makan yang lain (sendok,garpu,dan lainnya) , ternyata dapat pula menghambat cepatnya makan

Dengan mengubah cara atau kebiasaan makan , maka masukan makan ke dalam badan anda berkurang, berarti pula dapat menurunkan berat badan.
.
.

Comments

Popular posts from this blog

Ternyata Mandi Sauna Untuk Burung Cucak Ijo Makin Ngacor

4 Jenis Vaksin Yang Bisa Diterapkan Untuk Ayam Broiler

MENCARI SETINGAN KACER YANG PAS DAN TEPAT

2 Cara Mudah Setel Burung Cucak Ijo

CARA MEMILIH TANGKRINGAN CUCAK IJO YANG TEPAT

DMCA.com Protection Status