Skip to main content

VITAMIN TIDAK HARUS SELALU HATI DAN BAYAM

.
.
Menjadikan tubuh sehat sangat kita inginkan, mulai menjaga konsumsi makanan yang mengandung vitamin yang diperlukan tubuh kita

Vitamin tidak harus hati dan bayam

Hati dan bayam merupakan dua jenis makanan yang sudah dikenal sebagai penambah darah

Hati memang kaya akan zat besi , begitu juga bayam, namun sumber zat besi tidak terbatas pada hati dan bayam

Protein hewani umumnya kaya akan kandungan zat besi, seperti hati, jantung, daging pada umumnya 

Sayuran yang berwarna hijau tua salah satunya bayam memang kaya akan zat besi 

Selain bayam sayuran lain yang juga kaya zat besi adalah kacang panjang, bunga pepaya, lamtoro, daun ubi jalar, kangkung dan kacang-kacangan

Sedangkan sumber asam folat juga di dapat dari selain hati yaitu daging, ikan, dan telur juga dari sayuran berwarna hijau tua ( brokoli, asparagus )

Umumnya sumber protein hewani memberikan zat besi yang lebih mudah diserap, tidak demikian dengan sayuran.

Kelebihan sayuran sebagai sumber zat besi, sayuran secara umum kaya akan asam folat

Zat inilah yang amat dibutuhkan oleh ibu hamil , bila anda ingin mencukupkan zat besi tetapi mencemaskan kandungan kolesterol dalam sumber utamanya

Anda dapat memilih sumber protein hewani seperti unggas dan ikan yang juga kaya akan zat besi tetapi lebih rendah kandungan kolesterolnya

Para penganut vegetarian dapat memastikan masukkan zat besinya dari sayuran berwarna hijau tua seperti yang disebutkan di atas tadi

Namun penyerapan tubuh akan zat besi dari sayuran terbatas sebaiknya makanan sumber zat besi tadi dimakan bersama-sama dengan makanan sumber vitamin C ,misalnya sari jeruk, agar penyerapan zat besi meningkat

Tetapi hal ini sesuai keinginan kita aja yang tentunya makanan serta sayuran harus bergaris si supaya asupan gizi pada tubuh tetap terjaga.
.
.

Comments

Popular posts from this blog

Cara Tepat Mengatasi Cucak ijo Didis Di Gantangan

Ternyata Mandi Sauna Untuk Burung Cucak Ijo Makin Ngacor

Terapi Kandang Umbaran Untuk Murai Batu Jawara

2 Cara Mudah Setel Burung Cucak Ijo

KELEBIHAN DAN KEKURANGAN KANDANG OPEN DAN CLOSE AYAM BROILER

DMCA.com Protection Status